ダイエット中の食事は簡単でいい！

ダイエットについて色々調べると
「バランスの良い食事」を心がけて…って
書いてあるけど、バランスの良い食事って何？


そんなことを感じた皆様へ
今回「バランス良い食事とは？」と、
「簡単！バランスの良い食事の摂り方！！」をお伝えします✨


【バランスの良い食事とは】
身体が健康的に活動できるようにする為に

必ず必要な栄養があります。
↓
①炭水化物(糖質)
②タンパク質
③脂質
④ビタミン
⑤ミネラル

これらの栄養が毎日食べられていないとバランスが崩れ太ったり、不調が起きたりするのです。

せめて1日2食はコレらが過不足なく
全て揃う食事が食べられると
「バランスの良い食事が摂れてるね」と言えますよ。


そして、
バランスの良い食事が摂れるようになると
不調は減り、確実に痩せられます！！


では具体的にどんな物を食べれば良いのか
分かりやすくなる言葉が日本にはあるんです。

その言葉とは
「ま・ご・わ・や・さ・し・い・こ」




毎日これを全部食べるのって無理じゃない⁉️

って思うかもしれませんが、ちょっと意識するだけで簡単に食べることができます。


その方法の1つが［定食スタイルにする］こと。


定食スタイルとは、
ご飯、味噌汁、メインのおかず、サラダの一汁二菜。
もしくは
ご飯、味噌汁、メインのおかず、サラダ、副菜の一汁三菜。






《解説》
お味噌汁を付けると
・豆腐(豆類のま)、スリゴマをトッピングして(ゴマのご)、わかめのわが簡単に摂れます。
サラダを付けると
・野菜のやが摂れます。
お昼がお肉だったら、夜はメインを魚に変えれば
・魚のさが摂れます
きのこ🍄‍🟫類は味噌汁にトッピングか、好きな味付けをしてレンジで1～2分加熱してサラダに加えるだけで食べられます。
・しいたけのし
芋類はあまり意識しなくても良いのですが、コレまたお味噌汁の具材や副菜として煮物などを取り入れると簡単ですね。
・いものい
こめはしっかりお茶碗1杯分食べていれば問題ありません。


これで
「ま・ご・わ・や・さ・し・い・こ」
全部食べられます。



どうですか？
メインを作るのが大変ならお惣菜を買ってきても良いし、私はトースターにアルミホイルを引いてお肉やお魚をシンプルに焼くだけで済ませてしまったりもします。


包丁もいらないし、フライパンやグリルを洗う手間もなく便利ですよ！





究極、面倒な時はお刺身が楽ですね！


こうして、味噌汁、ご飯、メイン、サラダの
4つを揃えるようにするだけで
健康的に痩せやすい食事になります。



《面倒な時はお刺身をメインに》
実際のお客様のお食事↓


ダイエットメニューでも
満足感を感じる食事にすることが
痩せる秘訣☝️


健康的に痩せたい方は
ぜひ試してみてね❗️


こんなこと1人じゃ出来ない！
でも痩せたい！！
というならご相談ください‼️
きっといろいろ難しくしちゃってる…


ちょっとした工夫で簡単に、
ダイエットは楽しく続けられなければ成功しないから・・・


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