食べると老化する！避けたい朝ごはん3選！！

みなさん、朝ごはんはどんなものを食べてる？



朝の体はとっても吸収力が高まっているだけあって、朝に何を食べるかはとても大きい変化に直結します！


健康になりたい方、痩せたい方は特にこの朝食の際、何を口にしているのかを見直してみると良いですよ✨


それではさっそく、避けた方がいい朝食3選の発表です！


第3位
【加工肉】
ハム、ベーコン、ウインナー、ナゲットなど

コレはね～美味しんですけど「食べるプラスチック」という人もいるくらい科学的なものを添加して作られているので出来るだけ避けたいものです。

私は外食の時だけ美味しく食べて、家では全く食べなくなりました。
それでも精神的には(食べたいと思わないので)全然問題なく、むしろ体調良くなってますよ✨


第2位
【揚げ物】
唐揚げ、カツ、フライなど

これも何となくは分かりますよね😅
油分と塩分が多く太りやすい上に酸化や糖化の原因にもなるからです。
でも良く朝食で食べがち。
「昨日の残りの唐揚げがあるから朝もコレで良いか」そんな時ありますよね。
でもちょっと待って🖐️！
その残り物、昼に回すことできないですか？
できるならお昼に回しましょう✨
食べちゃダメではなく、体の仕組み上、朝より昼に回すことをするだけで体調変わってきますから❣️


第1位
【甘い食べ物&飲み物】
菓子パン、ドーナツ、パンケーキ、ジャム、チョコ、コーンフレーク、グラノーラ、など

コレが1番食べやすいですよね。
でも1番危険と言っても過言ではない食べ物です💦
なぜなら1番吸収しやすい朝に甘い糖質、その上高熱が加えられているものは血糖値が爆上がりするだけでなく、先に出た加工肉や揚げ物にも言える事として、終末糖化産物(AGEs)が蓄積されやすくなるからです。
AGEsとは体が糖化してしまう物質のことで、酸化は体を錆びさせるのに対し糖化は体を焦げさせます。
体の糖化が進むと(糖尿病、がん、高血圧、動脈硬化、認知症など)あらゆる病気になりやすいことが分かっています。
甘いものも食べてはダメではなく、お昼～夕方に美味しく食べるようにすればOK🙆‍♀️
朝甘いものを食べる事で1日の食欲が加速してしまいますから、朝は控えて正常な食欲に戻しながら食べすぎを防ぐことも大切です。


でも大丈夫👌
安心して下さい！


じゃあ、何を食べたら健康になれてしかも太らないのかも私からしっかりお伝えいたします💞


私のおすすめの朝食は
【ご飯とお味噌汁、卵や納豆】
鮭やツナ、おかかなどの入ったおにぎり🍙なんかでもいいですね。

こちらはウエスト−12cmに成功した生徒さんのある日の朝食↓



そこで、皆さんにも見る目を養ってもらうために、朝食選びのポイントを3つお伝えしましょう！

↓
これは【カラーで食べ痩せダイエット】の生徒さんにお伝えしている内容なので有料級情報ですよ✨

それでは、1つ目のポイント
《朝に食べすぎない事》です。
重労働の方は別として、あまり活発な行動パターンではない事務職や立ち仕事の方は朝に血糖値が大きく上がるとその後の食欲が活発になり過ぎるということが分かっています。


2つ目のポイントは栄養素。
《炭水化物➕タンパク質》が食べられると良いです。
とは言っても、これも体調によります。
お腹が空いていたらで大丈夫👌
空いていないようならお味噌汁だけの方が良い場合もあります。


3つ目のポイントは調理法。
甘くなく、油や加熱もあまりしていないものが◎
体の酸化や糖化が加速して、あらゆる不調を引き起こす原因がコレですから。
特に朝はあっさり目のものを選ぶと1日快適に過ごせます💖


参考にしてみてね🎀

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日本ダイエットカウンセリング協会所属カウンセラー

40代～自分をもっともっと好きになるヒーリングシステムCAMES✖️食べ痩せダイエット🦄TAKAKOです。

 

 

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‎ ‎～私のミッション～‎

カラーと食事を通して、

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