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ヘルシーメニュー

2024年6月29日 18時08分51秒 (Sat)

調理時間10分!

【ナスの揚げ浸し風レンチン料理】

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ナスを大量にもらった!
大袋のナスが余ってる!


そんな時ありませんか?


そんな時は油で揚げない
ヘルシーな揚げ浸しを作ってみてはいかがでしょうか?



《作り方》
①ナス🍆半分に切って切り込みを入れておく
②ピーマンは適当な大きさに切っておく
③耐熱容器に重ならないように並べる

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④オリーブオイルなどお好みのオイルを少量かける
この量で大さじ1くらい。

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⑤ラップや蓋をしてレンジで5~6分
しんなりしたらOK

⑥レンジにかけている間に小さな鍋を用意。
麺つゆをメーカー通りに水で薄めて火にかける。

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⑦そこへ夏はサッパリお酢を大さじ1くらい入れて沸騰させたら火を止めておく。

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⑧レンジし終わったナス🍆に熱々の麺つゆをかけて粗熱を取ったら冷蔵庫で冷やす。

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⑨冷蔵庫でしっかり冷やしたら完成!


通常の揚げ浸しよりも1/10ヘルシーに食べられます。

とは言っても、健康になりたければ定食スタイルで召し上がれnote


このメニューは「副菜」です。

お味噌汁→サラダ🥗→ご飯+メインのおかず+コレ

といった形で色々しっかり食べましょうね🥢✨

プロフィール

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女性のためのダイエット&不調改善専門店 T's Room
心も身体も整えるプライベートサロンとして、40代以降の女性に多くご利用いただいています。

年齢とともに「今までと同じ生活なのに太っていく」「体や気持ちが何だか辛い」と感じる方が、自分らしく整う時間を過ごせるように、機械を一切使わないオールハンドのアロマリンパドレナージュや脱がなくてもエステができる「脱がないエステ」心を整理してモヤモヤを解消していく「カラー心理CAMES」など、お客様に合わせたメニューをご用意しています。

実は私自身、45歳で10kg激太りし、指の痛みや尿漏れ、先々の不安など心身共にどん底を経験しました。

そんな私を救ったのは、19年のエステ経験と「しっかり食べて巡りを整える」本質的なダイエット。

約1年で10kgしっかり痩せられて、今では体の不調も気にならない毎日を継続しています。

T’s Roomは、仕事に家事に忙しい大人女性のためのサポートサロンです。

太ったり、不調を感じたりしていられないポジティブ女子たちの味方!

炭水化物を抜き、代謝を落とすのはもう卒業。
歴19年のオールハンド施術で「出す力」を高め、正しい食事で「燃やす力」を呼び覚まします。

そしてダイエットも人生もメンタル9割だと思っています。
こうしたい!と思ってもなかなか出来ない。
家族や周りに翻弄されて自分のことが後回し。
だんだん自分の気持ちも分からなくなる。
そうなっては自分の人生が本末転倒です。
気持ちがついて来なければダイエットも人生もうまくいきません。
そんな「らしくない自分」がいるなら、そこからも卒業しましょう!

自分らしい心と体へゆっくり、でも確実に。
5年後のあなたが今より若々しく自分らしく笑っていられるよう、私が最後の伴走者として全力でサポートします!

幸せな毎日、楽しい人生を送るためのお手伝いを【施術、ダイエットサポート、モヤモヤ解消カラーカウンセリング】3つのサービスをご用意してお待ちしております💖
営業時間
10:00~20:00(最終受付19時)
休日
日曜日
他不定休
所在地
群馬県太田市内ヶ島町2087
ブライトン上原106号室
自己紹介
朝倉孝子
・ボディーセラピスト
・CAMESカウンセラー
・アロマアドバイザー
・FEJ認定会員資格取得

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