魚をプラスするとスルスル痩せる！

🌈ダイエットに最適な魚。
なのに魚料理はほとんど食べてない。


何故なら面倒くさいから💦


そんなことをよく聞きます。
肉のレシピは知ってるけど、
魚のレシピはよく知らないし…
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⁡だからついつい
肉料理ばかり食べていない？
っていうか、肉料理ばかり作ってない⁉️
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お肉は美味しいし、子供も食べやすいし
なんとなく使いやすい。
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その上タンパク質は大事ということを
最近は皆さんよく知っているので
とにかく肉をたくさん食べてるんですよね。
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けれども、
メインのおかずが肉ばかりだと健康上
悪い側面も出てきてしまいます。
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肉の油は飽和脂肪酸といって
中性脂肪やコレステロールを増やします。
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肉の摂りすぎは
血管の弾力性を失わせたり、
太りやすくなったり、
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生活習慣病のリスクを高めたりします。
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具体的には
2型糖尿病や大腸がん、心臓病などのリスクが
高まるという報告があるから注意してね⚠️
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肉が悪いわけではなく、
朝:ウインナー
昼:唐揚げ
夜:餃子
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など、1日のメインが全て肉。


昨日も今日も明日もメインが肉。
そんなふうになっていたら注意してみよう。
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知らない間に
体の不調が起きてくるかもしれないから。
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一方、魚の油は不飽和脂肪酸といって
肉とは逆に、中性脂肪を減らして
コレステロール値を下げてくれます。
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つまり痩せやすい❗️
そして血液、心臓系、肝臓、脳などの健康にも良いということ。


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肉を食べたら魚も食べよう🐟✨
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お昼のメインが肉だったら
夜のメニューは魚にしよう！
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意識することで
体の調子が良くなるよ😊✨
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面倒な後片付けもいらない
魚の調理法参考にしてね♡
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⁡1番簡単な料理法は
「塩焼き」

先日生のニシンを買いました✨

ニシンは春を告げる魚とも言われているそう。

そんな旬のお魚はシンプルが1番☝️
今回は洗い物を無くすためにトースターで焼きましょう。


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これで150円は安い！
下処理済みで数の子が付いてるし。
最高！！


これをアルミホイルの上に置いて両面&内側にも塩を振ります。




数の子も一緒に焼いちゃいます。

「焼き数の子」どんな味になるのか楽しみ😊


4～5分焼いて良い感じなら裏返してまた4～5分。
焼き目がついたら出来上がり✨



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トースターでも上手に焼けました！


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お皿に移して出来上がり♡

焼いたニシンの身はフワフワして美味しい！
小骨はありますがキレイに取れるので、サンマより食べやすいと思いましたよ。


生のニシンが買えるのは今しかありません。
見かけたら味見してみてはいかがでしょうか？



また折を見て簡単、魚を使ったレシピをご紹介します。
お楽しみに！
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食べて痩せる！
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