食事の用意こんなんでいいのよ
2024年2月26日 20時09分25秒 (Mon)
難しく考えないで
気楽にダイエットしない?
ー食事の献立ー
お魚編

私が作ったのはお味噌汁だけ。
お豆腐とネギとナメコのお味噌汁。
お安いだしパックを買ってみたけど、良い感じです。
私はそのまま使わずに中身を出して一緒に食べる派です

メインのお魚は
「カツオのたたき」
↑
スーパーで買ってきました。
副菜1
「タラの芽の天ぷら」
↑
スーパーで買ってきました(2回目)。
副菜2
ブロッコリーとミニトマトのサラダ
↓
変な顔と一緒に写っている巨大なブロッコリー🥦
なんとイオンで150円!
迷わず買いです!!

お味噌汁しか作らなかったので、ブロッコリーくらい茹でましたよ。
こんな感じで、運動量の少ない50代50kgの1人分の食事をイメージしておくと作りやすいのではないでしょうか?
健康的に痩せるには
5大栄養素をバランスよく摂ることです。
この食事には5大栄養素全て入っているので参考にしてみて下さい♡
糖質(ご飯)
脂質(タラの芽の天ぷら)
タンパク質(豆腐、かつお、ブロッコリー)
ビタミン(野菜)
ミネラル(味噌、わかめ、かつお)
手抜きでも
気楽に楽しく栄養を摂りましょうね!
気楽にダイエットしない?
ー食事の献立ー
お魚編

私が作ったのはお味噌汁だけ。
お豆腐とネギとナメコのお味噌汁。
お安いだしパックを買ってみたけど、良い感じです。
私はそのまま使わずに中身を出して一緒に食べる派です

メインのお魚は
「カツオのたたき」
↑
スーパーで買ってきました。
副菜1
「タラの芽の天ぷら」
↑
スーパーで買ってきました(2回目)。
副菜2
ブロッコリーとミニトマトのサラダ
↓
変な顔と一緒に写っている巨大なブロッコリー🥦
なんとイオンで150円!
迷わず買いです!!

お味噌汁しか作らなかったので、ブロッコリーくらい茹でましたよ。
こんな感じで、運動量の少ない50代50kgの1人分の食事をイメージしておくと作りやすいのではないでしょうか?
健康的に痩せるには
5大栄養素をバランスよく摂ることです。
この食事には5大栄養素全て入っているので参考にしてみて下さい♡
糖質(ご飯)
脂質(タラの芽の天ぷら)
タンパク質(豆腐、かつお、ブロッコリー)
ビタミン(野菜)
ミネラル(味噌、わかめ、かつお)
手抜きでも
気楽に楽しく栄養を摂りましょうね!
プロフィール
- 女性のためのダイエット&不調改善専門店 T's Room
- 心も身体も整えるプライベートサロンとして、40代以降の女性に多くご利用いただいています。
年齢とともに「今までと同じ生活なのに太っていく」「体や気持ちが何だか辛い」と感じる方が、自分らしく整う時間を過ごせるように、機械を一切使わないオールハンドのアロマリンパドレナージュや脱がなくてもエステができる「脱がないエステ」心を整理してモヤモヤを解消していく「カラー心理CAMES」など、お客様に合わせたメニューをご用意しています。
実は私自身、45歳で10kg激太りし、指の痛みや尿漏れ、先々の不安など心身共にどん底を経験しました。
そんな私を救ったのは、19年のエステ経験と「しっかり食べて巡りを整える」本質的なダイエット。
約1年で10kgしっかり痩せられて、今では体の不調も気にならない毎日を継続しています。
T’s Roomは、仕事に家事に忙しい大人女性のためのサポートサロンです。
太ったり、不調を感じたりしていられないポジティブ女子たちの味方!
炭水化物を抜き、代謝を落とすのはもう卒業。
歴19年のオールハンド施術で「出す力」を高め、正しい食事で「燃やす力」を呼び覚まします。
そしてダイエットも人生もメンタル9割だと思っています。
こうしたい!と思ってもなかなか出来ない。
家族や周りに翻弄されて自分のことが後回し。
だんだん自分の気持ちも分からなくなる。
そうなっては自分の人生が本末転倒です。
気持ちがついて来なければダイエットも人生もうまくいきません。
そんな「らしくない自分」がいるなら、そこからも卒業しましょう!
自分らしい心と体へゆっくり、でも確実に。
5年後のあなたが今より若々しく自分らしく笑っていられるよう、私が最後の伴走者として全力でサポートします!
幸せな毎日、楽しい人生を送るためのお手伝いを【施術、ダイエットサポート、モヤモヤ解消カラーカウンセリング】3つのサービスをご用意してお待ちしております💖 - 営業時間
- 10:00~20:00(最終受付19時)
- 休日
- 日曜日
他不定休 - 所在地
- 群馬県太田市内ヶ島町2087
ブライトン上原106号室 - 自己紹介
- 朝倉孝子
・ボディーセラピスト
・CAMESカウンセラー
・アロマアドバイザー
・FEJ認定会員資格取得
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