太らない外食の食べ方3選

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今回は更年期でも太らない
外食する時のコツを
お伝えします
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さっそく1つ目！
メインを食べる前に
温かい飲み物を1杯飲んでおく。


お茶やお湯でもOK
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ゆっくり飲んで
内臓を温めておきましょう。
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そうすることで
代謝が上がり、
カロリーを燃焼しやすくなります。
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味噌汁や野菜スープなら
さらにいい
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味噌のミネラルや野菜の食物繊維
ビタミンなどを先に取ることができ、
燃焼しやすくなるだけじゃなく



体を健康に保つことが
期待できますよ
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2つ目は
メインの前に野菜を食べる
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生野菜でも温野菜でもOK
自分が好きなもの、
美味しく食べられるものを選んでね。
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野菜の食物繊維が
次に食べるメインに多く含まれている
脂質や糖質を緩やかに吸収させてくれます。
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すると血糖値もゆっくりとなり
いっきに脂肪細胞へ蓄積されることが
減ることに繋がり太りづらくなります✨
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そして3つ目が1番大事☝️
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☆一一一一一一一ーーーーーー☆
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大事なポイント3つ目は
「好きなものを味わって食べる」です❗️
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味わって食べることで
よく噛めるようになると、
満腹中枢を刺激しますので過食が防げます。
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《過食するループ》
痩せたい方がやりがちなNG行動
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カロリーが低い方が
良いだろうと思って
特に好きでもないものを選んでしまう…
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結構やりがちじゃないですか？
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私もかつて自分が大好きな
トマトクリームパスタより、
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ヘルシーそうな和風パスタや
トマトだけのシンプルなパスタを
選んでいた時がありました。
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大好きでもないけど、嫌いじゃないし、
そっちを選んだ方が痩せるよねと考え
選んでいたのですが、
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じつは！
その考えが逆に太るんです
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無難なものを選ぶより、
少しぐらいカロリーが高くても
大好きなものを選んだ方が痩せます
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最高に美味しい！
と思って食べると
脳から幸せホルモンが分泌されます。
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その幸福感が得られることによって
心の底から満足感が溢れます。
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無難なものばかりを食べていると
その満足感が得られず
心はいつも不満足…
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食事は気にして
あまり食べないようにしてるのに、
物足りないからデザート盛り盛り🍰


でもまだ満たされない…
家に帰ってお菓子をちょっとだけ…
のつもりが1袋空けちゃった。


明日からまたご飯を減らせば大丈夫
なんて思っていたら


痩せるどころか
気付けば服がまたキツイ・・・
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そんなループにハマってしまうのが
カロリーを気にするダイエットです。
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しっかり食べながら痩せられる
「食べ痩せダイエット」は
カロリーを気にせず、
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痩せる基本の食べ方を
しっかりするだけ🥢
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すると3ヶ月後にはカロリー計算などしなくても、
自分が食べたいものを美味しく適量
食べられる食生活に大変身できるんです
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外食したって、旅行に行ったって
ガマンしてないのに太らない体に
なれたら最高じゃないですか？
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☆一一一一一一一一一ーーーーーーーーー☆
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そこで最近、私のサロンは
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背中専門サロンから
体の不調改善&ダイエット専門の
サロンへ変更しました
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私は40歳を過ぎて
10kg太って不健康に
なっていったのですが


食べても太らない、
しかも健康になれる食生活を
知ったことで


半年で7Kg痩せて
体のだるさも無くなり、
首や肩、背中のコリも
嘘のように気にならなくなりました。


マッサージだけしても
食べているものが悪ければ
一時しのぎにしかなりません。
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⁡自分がセラピストを
20年近くしてきて分かったことは、



根本的に体を改善するには
「食事を見直すしかない」
というところに落ち着きました。


なぜそう思ったのかは
また後日ブログなどで
書いていこうかなと思ってます

思考