パンが大好きな私は痩せませんか？

そんな質問に今回はお答えしてみたいと思います



「痩せたいんですけど、パンは太ると何かで知ったんですけど本当ですか？
実際去年から比べて3kg程体重は増えています💦
かと言ってこれからずっとパンを食べないなんて嫌です！どうしたら良いでしょうか？」


このようなお悩みをお聞きしました。



パン🥐美味しいですもんね。
確かにパンはご飯(米)に比べて太りやすいと言えます。


なぜならパンには砂糖やバター、牛乳や生クリームなどが含まれているものがほとんどです。


その点、ご飯(米)は水だけしか含まれません。


ですからパンはカロリーや脂質、糖質が高い食べ物になります。


ですが、太るからと言って一生食べないなんて確かに出来ないと思います。


ではどうしたら良いかという事ですよね。


今回のアドバイスは3つ。


⭐️1つ目は頻度を減らす。

一生食べるな！とは言いません。
朝、昼、晩、全てパンを食べているなら1日1回だけにしませんか？
毎日1回食べているなら2日に1回にしてみませんか？
今よりほんの少し食べる頻度を減らすところから始めてみましょう。

～パンを減らすと痩せる理由～
   《菓子パンはお菓子》


例えば毎朝菓子パンを食べているという方は、太る以前に体調が悪くなる確率は爆上がりしますので要注意です！
なぜなら「菓子パン」は「お菓子」だからです。
朝からお菓子を毎日食べていたら太る上に病気になって当たり前。
菓子パンはお菓子だという認識を持ってみてね。



⭐️2つ目はバケット(フランスパン)🥖に変える



そもそも減らすのが無理という方にはこの方法がおすすめ。
今あなたがよく食べているパンって、クロワッサン🥐やバターロール、菓子パンではないですか？
それか、食パンにジャムやマーガリンをたっぷり塗って食べたりしていませんか？

それらをバケット🥖に変えることでダイエットになります。

バケットには元々バターや砂糖が入っていないものが多いので余計なものがあまり入っていません。
なのでカロリーも低めでその上、卵料理やサラダやお肉などと一緒に食べたくなるパンだといえます。
ご飯(米)のようにおかずがあることで栄養バランスが整いやすく痩せやすい体質になれます。


⭐️3つ目は必ずスープやサラダ🥗お肉やお魚、卵などを一緒に食べる



要するにパンだけで終わりにしないということ。
この時に食べ順も意識するとより一層痩せ体質になります。
温かいスープを先に食べてからサラダ🥗を食べ、その後パンと卵料理などのメインを食べましょう。



この3つを意識することでパンを食べても太らず痩せることも可能になります❣️
パン好きな方はやってみて😊✨



ダイエットは我慢をしないで楽しみましょうね🍴✨

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