エステでやせる⁉️

みなさんエステはお好きですか？


私はやってもらうのが大好きです❤️


もちろん私はエステを施す側ですが、自分自身も他のエステティシャンさんにお願いしてトリートメントをして頂きます。


だってエステほど気持ちの良いものはないじゃないですか🥰


やればやっただけサイズダウンもしますし、体のメリハリも出ますしね。





たた、ぶっちゃけ、エステだけで体重が減り続けるかというと…出来ないです。


サイズを変えることは施術だけでも出来ます。それは自信を持って言えるのですが、脂肪を燃やしてそれを維持するにはエステの施術だけでは限度があるのです。
生活スタイルを変えずにエステだけで減るのはせいぜい2～3kg。



それ以上痩せたい場合はどうしたら痩せられると思いますか？



副作用があるかもしれない痩せる薬💊を飲みますか？
ご飯の代わりにプロテインやサプリメントを飲みますか？
頑張って毎日運動してみますか？
16時間食べないダイエット？
糖質制限して一生ご飯🍚やパスタ、うどんを食べない生活をします？



痩せる方法はたくさんありますが、これらをやっていっとき痩せてもそれがずっと続いているという人を知りません💦


私が知っているほとんどの方はリバウンドしてます。



簡単だと思って薬を飲んでも、サプリメントを飲んでも、やめてしまえば体は必ずリバウンドをするんです。



飲み続けたら体調不良になったという方もいらっしゃいました。



ですから健康へ導きたいと思ってエステサロンを営んでいる私としては、無理して痩せることはせずに健康的に痩せていってほしいと思っています。



それをするには、そもそもなんで太ってしまうのかを知らないといけません。



太ってしまう原因は！
消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多いからです。



当たり前じゃないか！
そんなの知ってるわ！！



そう思われたかもしれませんが、みなさんは自分がどれくらい消費しているのかを知りませんよね。



自分が1日にどのくらいカロリーを消費するのか分からずに、しかも消費カロリーは年々、日々変わります。
しかも、歳とともに代謝が衰えているにも関わらず若い時と同じ量を食べているなら太って当然。



ならば食べ物を減らせば良いと考えませんか？



その考えに陥るとダイエットに失敗します💦



食べ物を減らせばカロリーは減ります。
なので1時的には痩せることが出来ます。



けれど、カロリーを減らしていくと限界が来ます。



体は栄養が来なくなると命が危険だと判断して消費エネルギーを最小限に減らそうとします。
すると代謝が悪くなります。



代謝が悪くなると体は冷えて、体重は減りずらくなるんです。



例えばこんな1日の食事していませんか？
↓

朝は菓子パンだけ

昼はお弁当

夜はパスタ1品で済ます



そんなに量は食べていないのに体重が減るどころか増えていくんだけどという方。



このような食事は太る食べ方の代表例と言ってもいい食べ方です。



この食べ方の何がいけないのか分かった人は痩せられます。



何が悪いのでしょうか？



朝のパン？
昼のお弁当？
夜のパスタ？



実はどれを食べても大丈夫なのです👌


でも、1日に食べるメニューがこの3食だと栄養バランスがとても悪いのです。


まず、3食通して野菜がない。(ビタミン、ミネラル)
そしてお肉やお魚もお昼のお弁当でしか食べていないことになります。(タンパク質)


なのに菓子パンは脂質と糖質が多く、昼も揚げ物で脂質が多く、夜は脂質と糖質だけというメニュー。



取りすぎているから太ると思いがちですが、足りないものがあっても太るんです。
そのお話はまた後日。



ざっくりと栄養バランスが悪いという意味、お分かりになりましたか？



私たちは5大栄養素を摂らないと健康に体は働いてくれません。



・タンパク質
・脂質
・糖質
・ビタミン
・ミネラル


この栄養をバランス良く食べるようにするだけでサプリメントなど飲まなくてもスルスル痩せていけるんです。




1日の栄養バランスが悪いと太るという事を今回はお伝えいたしました🧡



食事はバランスよく食べましょうね😊✨

思考