外食の翌日は…
2023年11月17日 19時09分54秒 (Fri)
ダイエット中って、「外食は敵！」「ケーキは敵！」と思っていませんか？
私がお伝えしている【しっかり食べて痩せるダイエット】は外食も楽しく！、ケーキも美味しく食べてねって感じです♡
(先日行ったスペイン料理店のパエリア)
ただし❗️当然ですが、
摂取カロリー>消費カロリー=太る&不調の原因に‼️
↑
この体の基本は変わりませんので、どこかでバランスを取らなければいけません。
だからと言って次の日断食💦なんて事はチッチッチ☝️ナ～ンセンスよ！
ただでさえ外食で栄養が偏ってしまっているので、次の日は外食で摂れなかった栄養素を食べて、摂り過ぎてしまった物は減らせるように献立を考えるのがベストです😊💫
例えば:前の日の外食がパエリア、揚げ物、アヒージョ、ケーキなどだった先日の私の場合。
炭水化物(糖質)が多め、脂質が多め。
反対に、ビタミンやミネラルが不足していてバランスの乱れがありました。
そんな時の体をリセットする翌日のメニューはこちら↓
《朝食》
3種のきのこと豆腐を入れたお味噌汁、ゴールドキウイ1個。
味噌汁でミネラル&食物繊維を補給。キウイでビタミンをしっかりチャージ。
《昼食》
お昼は野菜、海藻、お肉、大豆、ご飯をバランス良く。
《夜ごはん》
夜はご飯(もち麦入り)140g、具沢山お味噌汁、鮭の塩焼き、サラダ(半分)、カボチャの煮物でお腹いっぱい。
こんな感じで前の日に摂り過ぎてしまった糖質や脂質は控えめにして、足りなかったビタミンやミネラルを意識して摂るとダイエットなどしていない感覚で痩せられます♡
ポイントは、自分の食べているものを分析して「何を摂り過ぎて」「何が足りないのか」把握する事と、どうやったらそれをリカバーする事ができるのかを知る事です😃✨
今回は私のある日をピックアップしたわけですが、これがあなたにも適用するとは限りません。
人によって食べたものや量は違いますし、基礎代謝の量や普段の運動量も様々です。
自分に合った食べ物や量を知れば、しっかり食べても痩せていきますよ❣️
無料相談受付中です💁♀️
LINEから「痩せたい！」と一言返信してね😊
プロフィール
- 女性のためのダイエット&不調改善専門店 T's Room
- 心も身体も整えるプライベートサロンとして、40代以降の女性に多くご利用いただいています。
年齢とともに「今までと同じ生活なのに太っていく」「体や気持ちが何だか辛い」と感じる方が、自分らしく整う時間を過ごせるように、機械を一切使わないオールハンドのアロマリンパドレナージュや脱がなくてもエステができる「脱がないエステ」心を整理してモヤモヤを解消していく「カラー心理CAMES」など、お客様に合わせたメニューをご用意しています。
実は私自身、45歳で10kg激太りし、指の痛みや尿漏れ、先々の不安など心身共にどん底を経験しました。
そんな私を救ったのは、19年のエステ経験と「しっかり食べて巡りを整える」本質的なダイエット。
約1年で10kgしっかり痩せられて、今では体の不調も気にならない毎日を継続しています。
T’s Roomは、仕事に家事に忙しい大人女性のためのサポートサロンです。
太ったり、不調を感じたりしていられないポジティブ女子たちの味方！
炭水化物を抜き、代謝を落とすのはもう卒業。
歴19年のオールハンド施術で「出す力」を高め、正しい食事で「燃やす力」を呼び覚まします。
そしてダイエットも人生もメンタル9割だと思っています。
こうしたい！と思ってもなかなか出来ない。
家族や周りに翻弄されて自分のことが後回し。
だんだん自分の気持ちも分からなくなる。
そうなっては自分の人生が本末転倒です。
気持ちがついて来なければダイエットも人生もうまくいきません。
そんな「らしくない自分」がいるなら、そこからも卒業しましょう！
自分らしい心と体へゆっくり、でも確実に。
5年後のあなたが今より若々しく自分らしく笑っていられるよう、私が最後の伴走者として全力でサポートします！
幸せな毎日、楽しい人生を送るためのお手伝いを【施術、ダイエットサポート、モヤモヤ解消カラーカウンセリング】3つのサービスをご用意してお待ちしております💖 - 営業時間
- 10:00～20:00(最終受付19時)
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- 日曜日
他不定休 - 所在地
- 群馬県太田市内ヶ島町2087
ブライトン上原106号室 - 自己紹介
- 朝倉孝子
・ボディーセラピスト
・CAMESカウンセラー
・アロマアドバイザー
・FEJ認定会員資格取得
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